研究发现失眠者早晨起床时血糖水平增高23%

[董兴辉]

一夜没有睡好，起床时你会觉得头晕、思路不清，脑子像团浆糊。如果长期睡不好觉，你很可能受到高血糖的困扰。
前不久，美国西北大学的医学助理教授克里斯滕·克努森博士对40名糖尿病患者的睡眠情况，连续观察了6天，同时监测了他们的血糖和胰岛素水平。结果发现，有失眠、睡眠呼吸暂停等睡眠障碍的人，早晨起床时血糖水平会增高23%，胰岛素水平上升48%。相对于没有睡眠问题的糖尿病患者，他们出现胰岛素抵抗的风险高出82%。
“近年来，医学界对睡眠障碍和糖尿病的关系关注越来越多。”解放军第二炮兵总医院内分泌科主任李全民向《生命时报》记者介绍，“失眠不但会使血糖升高，对糖尿病患者而言，高血糖还是引起失眠的重要原因，二者会产生恶性循环。”
糖尿病患者如果经常失眠，先要查查血糖水平，并积极控制。李全民建议糖友应坚持有氧锻炼，如早晨、下午或晚饭前进行30—40分钟慢跑或快步走。还应注意，睡前1小时内不要看电视，不做运动，不喝浓茶、咖啡等。失眠者白天最好不要睡觉。此外，打鼾的人尽量侧身睡，能减少呼吸暂停对睡眠的影响。▲