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- 2010/04/24
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ol是多做少动的典型人群，而对于缺乏运动的ol们来说，减肥就成了最大的难题。手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪。但是，只要学会以下的瘦手臂减肥操，你也可以轻松拥有纤细手臂哦！
一、双脚张开站立，两脚之间距离约15cm左右，张开双手与肩同高，掌心朝下，眼睛直视前方，动作持续20秒。
二、双脚张开站立，两脚之间距离约15cm左右，张开双手与肩同高，手掌分别朝着左右两边，动作持续20秒。
三、双脚张开站立，两脚之间距离约15cm左右，双手的手掌背部分别放在两边的臀部位置，身体挺直，动作持续20秒。
四、双脚张开站立，两脚之间距离约15cm左右，双手分别放在两边的臀部上，手掌背部向内相对。
五、ol可以站成立正的姿势，身体挺直，保持与墙壁50cm的距离。右手握拳，然后用手臂的下半部放在墙上，再用放在墙上的手臂作为支点，双脚不动，身体尽量往前倾，动作重复10次。
六、平躺，双脚并拢，双手自然放在两边臀部旁，然后手臂用力夹紧身体，动作持续20秒。
七、平躺，双脚并拢，眼睛直视前方，双手掌心向外往上张开，动作持续20秒，重复动作10次。
一、双脚张开站立，两脚之间距离约15cm左右，张开双手与肩同高，掌心朝下，眼睛直视前方，动作持续20秒。
二、双脚张开站立，两脚之间距离约15cm左右，张开双手与肩同高，手掌分别朝着左右两边，动作持续20秒。
三、双脚张开站立，两脚之间距离约15cm左右，双手的手掌背部分别放在两边的臀部位置，身体挺直，动作持续20秒。
四、双脚张开站立，两脚之间距离约15cm左右，双手分别放在两边的臀部上，手掌背部向内相对。
五、ol可以站成立正的姿势，身体挺直，保持与墙壁50cm的距离。右手握拳，然后用手臂的下半部放在墙上，再用放在墙上的手臂作为支点，双脚不动，身体尽量往前倾，动作重复10次。
六、平躺，双脚并拢，双手自然放在两边臀部旁，然后手臂用力夹紧身体，动作持续20秒。
七、平躺，双脚并拢，眼睛直视前方，双手掌心向外往上张开，动作持续20秒，重复动作10次。