如何快速甩掉胳膊上的脂肪

[cd小草]

夏天到了，各位美眉穿的是美丽动人，可谓千娇百媚。但是有的美眉缺不敢露出自己的胳膊，太粗了。怎么办呢，在这里，我们要教大家快速减掉胳膊上的肥肉，让您更加自信的美眉的走出去。纤细的手臂将不再是梦。大家一起来行动吧。

一、借物运动法

1.手握哑铃或装满水(或砂)的矿泉水的瓶子，由前而上伸直再往后， 记着要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉那就对了，每天做四十五次，可分开来做，减肥效果俱佳。

二、自主运动法

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处并触碰左肩胛骨，往后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次，如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，就表示你运动到那个部位了。

手臂运动

1. 身体站直，双脚打开与肩同宽

2.手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次

3. 这运动要重覆三次(前转与后转各90次)，这样减肥效果更好。