早上10点喝咖啡黄金时间

[cd小草]

当我们在工作感觉到困意的时候，就会泡上一杯咖啡来缓解，可见咖啡已成为职场人士不可缺少的一部分，但是如果饮用过多的话就会出现很多不适的症状，如焦虑，心悸等等。那我们喝咖啡应该注意什么呢？
对一个健康的成年人来说，每天摄入咖啡因的安全剂量是500~600mg，也就是说，以50~60ml的小咖啡杯算，每天不超过8杯都是可以的，但是，摄入咖啡过量不但容易引起不适，还因为其能利尿，可能诱发骨质疏松。
每天喝咖啡不超过3杯是最好的。他还提醒说，很多人都以为，速溶咖啡中添加的东西多，咖啡因一定比现煮的浓缩咖啡低，所以速溶咖啡喝多一点也没关系，实际上，由于制作程序不同，制作中损失的咖啡因多少不一，反而是现煮的浓缩咖啡咖啡因比较低，喝速溶咖啡更容易引起心悸等症状。另外，有高血压的人，以及生病时最好少喝咖啡。
空腹喝黑咖啡是对付浮肿的最好的利器，所以很多女性想要尝试，但空腹喝咖啡是最不健康的，会刺激肠胃，如果真的想喝，最好加鲜牛奶。evan说，咖啡最佳伴侣是鲜奶，而不是奶精或者植脂末，鲜奶不但营养更全更高，对口感和口味的加分也是鲜奶最多，所以在国际比赛中调制咖啡一般都选鲜奶，奶精和植脂末却只能改善口感，属于人工合成制品，跟营养毫无关系。
咖啡最好还是不要一早喝，最理想的黄金时间是上午10点左右，在吃过早饭后一段时间，既能保护肠胃，还能提神，开启一天的活力开关。但是下午3点以后最好不要再喝咖啡，因为咖啡因在体内需要6个小时才能代谢谢完，这样才能保证咖啡因不会干扰我们的睡眠质量。