决明子、菊花、枸杞等日常食物有助于安神

[白术]

没睡好才容易上火。

如肝火不旺，则容易产生倦怠感、无精打采、爱睡觉等现象，这是能量燃烧不足所导致的。食物中像猪肝、鲍鱼、决明子、菊花、枸杞等对补肝都很有帮助，可以当做日常食物。肝火不旺会导致冬天手脚冰冷，有的人手脚都会被冻裂。这时服用当归四逆汤，就会有很好的改善。当归四逆汤是由桂枝汤(桂枝、芍药、生姜、大枣、甘草)衍变而来的，桂枝汤加上当归、白通草，去掉生姜就成了。其中当归补肝血，芍药作用于血液，同时有桂枝强心，促进血液循环。此汤适用于肝血不足的调养，它甚至可以治疗痛经、富贵手。

所谓“肝为疲极之本”，疲倦往往容易上火，因此保持睡眠正常、不过分透支体力为保养要件之一。在饮食上则要避免食用烧、烤、油炸类的食物，并保持大小便通畅。另外就是平日需要让自己随时保持心态平和，减少发怒的机会，毕竟“心灵环保”才是健康的根本。