上班族健身 “一箭双雕”

[cd小草]

上班族或者白领朋友每天待在办公室，对着电脑，基本就没有什么活动的机会，长时间如此的话，身体的很多部位就会受到影响！，会导致超重、身体各部位疼痛，还会增加心血管疾病的风险，甚至也可能引发癌症。小欣建议大家，如果有时间出去运动，就适当做些运动，让身体放松一下吧！
一、把看电视时间变为运动时间：除了减少看电视时间，还应改变看电视的姿势，变坐为站，活动四肢。

二、头晕累了晃晃全身：就像跳摇摆舞一样，摇晃四肢和躯干部，可以刺激身体的气血运行，增加大脑供血，让人神清气爽起来。

三、能走就走：和同事交流尽量不用电子邮件，而是走到他们的办公室与之当面沟通;楼层不高，改爬楼梯;楼层较高，就留几层靠腿爬。
四、上班族久做八小时，能站则站，站起来打电话，使用其他楼层的洗手间，坐一会后，站起来伸个懒腰。
五、乘着喝水的时间，站起来走动一下，累了，可以顺便揉个眼睛，打个哈欠伸个懒腰什么的，乘着休息时间到处走走。这样你不仅会更加精神，对身体的很多部位也非常有利，让人神清气爽起来。 不要一直坐在电脑桌前！