运动医学专家提示正确健身可以治疗痛风

[董兴辉]

烈日炎炎，一杯冰镇啤酒下肚，那叫一个爽快，再有海鲜下酒更是美哉。但是，“啤酒+海鲜”的短暂痛快，可能会成 为痛风的重大隐患，喜欢啤酒的你，在炎热的夏季要注意了。鉴于当前痛风病患逐年增多，而且患者日趋低龄化的趋势，记者走访了广州市体育科学研究所的运动医 学专家，让他们开出一个“运动处方”，为广大病患解除病痛。
据介绍，运动是解除痛风症状最好的良药，既可以避免服用药物带来的副作用，又可以强身健体。但做运动也是有讲究的：出汗过多导致尿量减少，甚至可能诱发急性痛风，所以大家要听听专家的见解了。
痛风又称“高尿酸血症”、嘌呤代谢谢障碍，属于关节炎的一种，是人体内嘌呤物质的新陈代谢谢发生紊乱，尿酸的合成增加或排出减少，造成高尿酸血症，血尿酸浓度过高时，尿酸以钠盐的形式沉积在关节、软骨和肾脏中，引起组织异物炎性反应。
痛风可以由饮食、天气变化、疲劳、感染、外伤等多方面引发，但血液中尿酸长期增高是痛风发生的关键原因。痛风最常见的症状是膝关节痛，部分还有肾病、结石等症状。
运动医学专家认为，从事运动对缓解痛风症状有很好的效果，比如：游泳、骑自行车、慢速短程小跑、太极拳、气功、五禽戏、八段锦、广播操、快步走、乒乓球等，都是合适的运动。
痛风发作时尽量不要运动
运动强度以中低强度为宜，体质较好的可以适当加大运动量，但一定要注意以中等强度为主，避免剧烈的腿部运动，如登山、长跑等。
每次运动约30分钟，最好选择在午睡后至晚饭前这段时间，上班族可根据实际情况灵活安排活动时间。每周运动 3~5 天，体质较好或有运动习惯者应每日坚持运动。
定期检查是必不可少的，戒烟酒也是必须的，因为酒精会加快人体内嘌呤合成的速度，使尿酸产量增加，且乙醇能使血乳酸浓度升高，抑制肾小管对尿酸的分泌，降低尿酸的排出。
专家特别指出，凡事不可过度，否则适得其反。痛风发作时，尽量不要运动，或者在疼痛间歇期运动。运动过度后流汗增多，会使尿量减少，尿酸堆积，容易引起急性痛风。所以，充足的睡眠和补水都是必要的。
另外，注意保持理想的体重，超重或肥胖者应该减轻体重。不过，减轻体重应循序渐进，否则容易导致酮症或痛风急性发作。