上班族预防疾病缠身应定期检查

[cd小草]

上班族长期接触电脑，很容易带来肥胖、下肢静脉曲张、颈椎病、腰椎间盘突出、神经衰弱等疾病。激烈的就业竞争使他们长期超负荷地劳心劳力，精神总是处于紧张状态。有专家建议，it人士保健可以从以下几个方面着手：
一、定期体检
至少每年进行一次健康体检，体检项目包括颈椎正侧位拍片、腰椎正侧位拍片、眼科检查、颅颈多普勒、心功能检查等。

二、强制休息
面对电脑两小时，至少休息10分钟，上班族也可起身活动头颈、四肢，目视远方。

三、调整坐姿
眼睛与显示器中心点应呈10到15度下视角，保持同一坐姿的时间不宜太长。

四、饮食调节
饮食结构应以蛋白质、维生素c、维生素b、不饱和脂肪酸、高碘食物为主，多饮茶，上午一杯绿茶，下午一杯菊花茶，疲劳时一杯枸杞茶，夜间一杯决明茶，保护心功能健康。