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- 2009/01/26
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前几天前是夏至，标志着盛夏的开始，这两天天气也上升了8-9摄氏度，热浪袭来，使人心情烦躁，食欲也有所下降，这段时间要特别注意调养脾胃，防暑祛湿。
夏季江南暑湿天气多，湿气滞于体内会使脾胃运化功能下降，夏季天气炎热还使人食欲下降，所以祛湿、护脾胃特别重要。夏季人们还常出现胸闷气短、四肢无力、体重减轻的症状，民间俗称苦夏，这也是由于天气炎热多汗，脾胃负担加重所致。此外，从中医角度来说，五脏应四时，脾为气血生化之源，在五行属土，与四时中的夏对用，夏季土地最有生机，所以是养脾胃的最佳时节。
在饮食方面要选有助于利水、养胃的食物，如新鲜蔬果，冬瓜、薏米、绿豆、玉米、扁豆、鲫鱼、小米、南瓜等，饮食应遵循素、温、软、淡、鲜的原则，细嚼慢咽，每餐也不要吃的过饱，以免加重肠胃负担。需要注意的是对于肠胃功能不好的人要注意饮食的选择，例如黄瓜、西瓜等凉性食物，虽然也可以起到祛湿利水的作用，但如果过多食用会损伤脾胃，所以还要特别注意。
夏季养生也少不了运动，虽然天气炎热容易使人倦怠，但运动对身体的好处却无可替代，例如运动可以促进消化、增进食欲，运动可以提高免疫力，有助于抵抗湿邪入侵，运动还能促进排汗，帮助排毒。夏季适宜的运动有游泳、散步、体****等。
夏季炎热但切不可过于贪凉，因为夏天多汗毛孔张开，突然进入空调房或者风扇猛吹，容易导致外邪入侵，导致疾病。冷饮会导致肠胃骤然降温，血液循环减慢，影响消化吸收，甚至造成脾胃虚寒。所以夏季不能过于贪凉，适当的选温和的食物，在空调房内必要的保暖措施也不能少。
本文来源：环球医药信息网
夏季江南暑湿天气多，湿气滞于体内会使脾胃运化功能下降，夏季天气炎热还使人食欲下降，所以祛湿、护脾胃特别重要。夏季人们还常出现胸闷气短、四肢无力、体重减轻的症状，民间俗称苦夏，这也是由于天气炎热多汗，脾胃负担加重所致。此外，从中医角度来说，五脏应四时，脾为气血生化之源，在五行属土，与四时中的夏对用，夏季土地最有生机，所以是养脾胃的最佳时节。
在饮食方面要选有助于利水、养胃的食物，如新鲜蔬果，冬瓜、薏米、绿豆、玉米、扁豆、鲫鱼、小米、南瓜等，饮食应遵循素、温、软、淡、鲜的原则，细嚼慢咽，每餐也不要吃的过饱，以免加重肠胃负担。需要注意的是对于肠胃功能不好的人要注意饮食的选择，例如黄瓜、西瓜等凉性食物，虽然也可以起到祛湿利水的作用，但如果过多食用会损伤脾胃，所以还要特别注意。
夏季养生也少不了运动，虽然天气炎热容易使人倦怠，但运动对身体的好处却无可替代，例如运动可以促进消化、增进食欲，运动可以提高免疫力，有助于抵抗湿邪入侵，运动还能促进排汗，帮助排毒。夏季适宜的运动有游泳、散步、体****等。
夏季炎热但切不可过于贪凉，因为夏天多汗毛孔张开，突然进入空调房或者风扇猛吹，容易导致外邪入侵，导致疾病。冷饮会导致肠胃骤然降温，血液循环减慢，影响消化吸收，甚至造成脾胃虚寒。所以夏季不能过于贪凉，适当的选温和的食物，在空调房内必要的保暖措施也不能少。
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