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- 2009/01/26
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每个老年人都有过这样的体会，在晚上睡觉的时候会出现强直性收缩(俗称腿抽筋)，据广东省佛山市中医院针灸科谷婷婷主治医师介绍说，缺钙是腿抽筋重要原因之一，但是除此之外，老年人动脉硬化，腿部血流不畅，以致代谢谢产物积聚到一定浓度时就会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽搐。所以在补钙的同时，日常防护也很重要。
在缺钙和动脉粥样硬化的基础上，再加上一些诱发因素，如晚间保暖措施不足，腿部受寒冷刺激；过度疲劳后，腿部肌肉收缩过快，局部代谢谢产物增多以及睡姿不良，小腿长时间受压等因素均可导致腿抽筋。消除痛苦，常用的方法有4种：
1、反卧为坐
当夜间出现腿抽筋时，让抽筋的脚尽量伸直，勿让膝盖弯曲，并将抽筋的脚趾向抽筋的反方向扳起，坚持数分钟。如果身旁有家人帮忙，可让家人握住发生抽筋的前脚掌，向抽筋的反方向扳，患者则用力与之对抗，保证小腿处于伸展状态，改善血液循环。
2、涂抹消炎止痛药膏
对痉挛的肌肉涂抹消炎止痛药膏，也可使用运动喷剂，随后对小腿肌肉进行揉搓和按摩，使肌肉痉挛得到缓解。
3、按压患肢关键穴位
腿抽筋时重点按压患肢的委中穴(在腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间)、足三里(位于外膝眼下四横指、胫骨边缘)、阳陵泉(在小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处)、承山穴(在小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处)、昆仑穴(在外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处)、太溪穴(在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处)等穴位，以柔筋缓急，活血通络，解痉止痛。如果患者整个人情绪十分紧张，可掐其上嘴唇正中近上方的人中穴和拇指与食指虎口处的合谷穴，可使其情绪平静，疼痛缓解。
4、热敷改善血液循环
用热水袋或热毛巾热敷患肢腓肠肌(小腿后侧肌肉)，改善血液循环，促进代谢谢产物排泄，热敷后也要注意小腿的保暖。
在缺钙和动脉粥样硬化的基础上，再加上一些诱发因素，如晚间保暖措施不足，腿部受寒冷刺激；过度疲劳后，腿部肌肉收缩过快，局部代谢谢产物增多以及睡姿不良，小腿长时间受压等因素均可导致腿抽筋。消除痛苦，常用的方法有4种：
1、反卧为坐
当夜间出现腿抽筋时，让抽筋的脚尽量伸直，勿让膝盖弯曲，并将抽筋的脚趾向抽筋的反方向扳起，坚持数分钟。如果身旁有家人帮忙，可让家人握住发生抽筋的前脚掌，向抽筋的反方向扳，患者则用力与之对抗，保证小腿处于伸展状态，改善血液循环。
2、涂抹消炎止痛药膏
对痉挛的肌肉涂抹消炎止痛药膏，也可使用运动喷剂，随后对小腿肌肉进行揉搓和按摩，使肌肉痉挛得到缓解。
3、按压患肢关键穴位
腿抽筋时重点按压患肢的委中穴(在腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间)、足三里(位于外膝眼下四横指、胫骨边缘)、阳陵泉(在小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处)、承山穴(在小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处)、昆仑穴(在外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处)、太溪穴(在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处)等穴位，以柔筋缓急，活血通络，解痉止痛。如果患者整个人情绪十分紧张，可掐其上嘴唇正中近上方的人中穴和拇指与食指虎口处的合谷穴，可使其情绪平静，疼痛缓解。
4、热敷改善血液循环
用热水袋或热毛巾热敷患肢腓肠肌(小腿后侧肌肉)，改善血液循环，促进代谢谢产物排泄，热敷后也要注意小腿的保暖。