暑期心理健康不可忽视

[燕山居士]

据河北医大一院精神心理科副主任刘小玉介绍，暑期以来，来心理咨询的中小学生每天占到就诊患者的三分之一左右，主要问题有焦虑、抑郁、情感困惑、人际交往障碍、亲子关系紧张等情绪及心理问题。专家提醒学生、家长，暑假应该是中小学生的一个休息和调整期，要学会科学地休息、放松，不要让暑假成为中小学生心理危机的高发期。

调整目标，为自己减压

小黄同学今年秋季将升入高二，放假前他就有了心理问题，感觉学习压力太大，每次考试的成绩总是排在全班中等偏下，感觉怎么努力也就是这个水平，慢慢地便产生了厌学情绪。平时上学没时间，这次他想利用假期，好好调整一下心理，以便在新的学期有一个新的姿态。这样的案例在咨询者中并不少见。

刘小玉在与小黄同学交谈中发现，小黄同学的压力来自对自己的要求过高，他对自己的要求是成绩进全班前10名。这个要求与现实距离较大，而这种距离越大，小黄的压力也就越大，压力越大，精神越紧张，心理负担越重，学习越不能集中注意力，学习效率也会越差。久而久之，小黄就有一种挫败感，产生自卑、焦虑、抑郁，严重影响其学习积极性。

经过咨询，刘小玉建议小黄同学根据个人情况调整目标，因为当要求与现实较接近时，能够增强人的自信心，提高人对自我价值的肯定。另外，家长也不要望子成龙心切，这样只会增加孩子的压力。老师对学生要因材施教，对学生的要求应有针对性。家长、老师都要认识到，每个孩子的能力不同，对其要求也应不同，要多给学生鼓励和支持，为他们成才营造一个良好的氛围。当来自各方面的压力减小时，小黄同学才会放松下来，才会走出心理的阴影。

假期中亲子关系仍然紧张

许多家长一到暑假，就开始忙着为自己的孩子报名参加各种文化提高班或培训班，家长想的是利用暑假让孩子成绩上一个新台阶，而学生想的是利用暑假放松一下。因此，暑假中孩子和父母之间的矛盾和冲突也会激化。许多学生叹道，平时上学累，放假更累，除了完成学校布置的作业外，还得参加各种各样的兴趣班，做五花八门的练习题。虽然在父母的逼迫下，勉强去补课和学习，但由于暑假过得不开心，学习效果也不佳。

刘小玉认为，家长的出发点是好的，但要讲求效果。我们在生活工作中都有这样的体验，做自己不喜欢做的事会很痛苦，心情不愉快，有压力感，长期如此，就会影响身心健康。建议家长多与孩子商量，尊重孩子的兴趣，不要强迫孩子去学某些不感兴趣的东西。逼迫式的学习短期或许会有些效果，但从长远看，对孩子潜能的发展是不利的，这种急功近利的做法应改变。

刘小玉建议，暑期家长应有更多的时间陪陪孩子，去和孩子沟通。家长和孩子要多聊聊学习之外的健康、积极的事情，比如谈谈流行音乐、有趣的运动、旅游名胜、社会上的热点新闻等，让孩子感到生活丰富多彩，充满情趣，激发孩子对生活的热爱，无形中也培养了孩子积极健康的心态。

多种途径为心理健康“充电”

刘小玉指出，经过一个学期的紧张学习，学生们都感觉暑期应该放松，想法是正确的，但如何放松需要学生、家长科学合理地安排。有的学生每天睡到自然醒，晚上很晚才睡，每天除了上网就是吃饭、睡觉，生活很单调，没有规律，其实这种休息是消极、被动的。

刘小玉建议：假期生活要安排合理，内容丰富。对于中考、高考结束后的学生，即使没有作业，也要适当安排一定时间学习，读一些喜欢读的书，或做平时喜欢做的事，如练习书法、打球、唱歌等。其他的学生除了完成作业，不要把自己关在房间里玩电脑、看电视，可以适当参加社会实践、做志愿者、打工等，这对学生身心发展都有好处。因为学校环境比较单纯，而这些活动需要学生自己去联系，遇到问题需要自己去面对，这对学生来说是个认识社会、认识自己的过程，有助于提高学生认识问题、解决问题的能力。另外，多给别人一些帮助，有益于提升自己的心理健康水平。“家长应利用暑假多关注孩子的心理健康。”刘小玉认为，家长在工作之余，要尽量多抽出一些时间，与孩子一起郊游、爬山、欣赏音乐、制作小工艺品等，这样既可丰富孩子的阅历，增长见识，愉悦身心，让他们尽情享受大自然，又可以密切家长同子女的关系，使家庭生活更加融洽和睦。刘小玉也建议社会为孩子身心的健康成长创建良好的大环境。有关部门要加强对网吧等娱乐场所的管理，避免让孩子在网吧受不良信息的影响。社区还要积极创造条件，举办各种文体活动，这样既可以让放假在家的学生增长见识，又可以促进同龄人之间的交流与沟通，从而培养他们良好的人际沟通能力。