自我按摩治疗颈椎病的方法

[沁水百合]

[导语]颈椎病是一种临床常见的软伤疾病之一，主要是因颈椎间盘退变引起颈椎骨关节、软骨及其周围韧带、肌肉、筋膜等损伤及其继发性改变如关节增生、椎间隙变窄等。目前，自我按摩治疗颈椎病疗效很好。
按摩百会

用中指或食指按于头顶的百会穴，用力由轻到重按揉20~30次。

对按头部

双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20~30次。

按揉风池

用两手拇指分别按在同侧风池穴，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20~30次。

拿捏颈肌

将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30遍。

按揉缺盆

以左(右)手四指置于对侧耳下翳风穴处，沿胸锁乳突肌方向，揉按到缺盆穴10~20次，注意动作不宜太快和过重，两侧交替进行。

按压肩井

以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴，然后由轻到重10~20次，两侧交替进行。

斜摩大椎

用左(右)手四指并拢放于上背部，用力反复斜摩大椎各20~30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。

对按内、外关

用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴，中指放在对侧的外关穴，同时对合用力按揉0.5~1分钟，双手交替进行。

掐揉合谷

将左(右)手拇指指尖放在右(左)手合谷穴，其余四指放在手背上，拇指用力掐揉合谷穴10~20次，双手交替进行。

梳摩头顶

双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状，作20~30次。

做完以上10种方法为1次，每天早晚或工作休息期间做，一般1日2次。