自我按摩晨练法治疗颈椎病

[沁水百合]

[导语]颈椎病是一种高发病，颈椎病可由各种原因引起，同样地，治疗颈椎病的方法也是多种多样的。专家指出：防治颈椎病清晨锻炼很重要，颈椎病患者可以做哪些晨练呢？

晨练按摩治疗颈椎病

首先进行脸部按摩，用双手掌面分别搓脸的正面、侧面和耳后各10次；然后将五指分开，如梳头状自前向后梳10次。

其次分别用左右手揉擦对侧前颈各10次；揉拿对侧肩井穴各10次。随后擦后颈部10次，并上下移动，抓拿后颈部，依次用大拇指点揉左右风池、天柱、天鼎等穴。用拇指对颈背部痛点按揉。

最后，一手托枕部，一手反掌托下颌，在进行轻柔的徐徐牵引下旋转运动数次。另外，手臂麻木者，可沿上臂、前臂揉搓，并且点按曲池、合谷等穴位；头晕、头痛者，可用双手五指尖轻轻叩击头部。每日晨起1次，每次15分钟，长期坚持。