早上养生大法

[苟杞]

缓慢起床 突然起床会造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢，5分钟后再起来。同时，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，如用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒，这样可让一天有一个愉快的开始。

喝凉白开 经过一夜的睡眠，身体没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来，保持良好的心情。

排空大便 这个好习惯一经养成，就会终身受益。如果还没有这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食物，如白菜、白薯等，并且在早上起来后不管有没有便意都去厕所。

早上洗澡 早上洗澡确实有助于促进血液循环，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情.