便秘的气功疗法

[沁水百合]

便秘，即大便秘结不通，或有便意而排出困难，甚或两天以上排便一次。引起便秘的原因，常见为腹壁松弛，身体衰弱、喜食精细食物，精神紧张、运动量过小等，可选用气功按摩法治疗。

[功法]

仰卧。下肢屈起。两手叠于丹田，(男左手女右手在下)肛门放松。意守丹田，顺时针，逆时针各按摩36圈。两手十指相对，掌心向内，从剑突至耻骨联合，推摩36次。再两手相叠，沿大肠走向，从右腹上→剑突下→左腹上→左腹下，推摩36次。恢复开始仰卧式，腹式呼吸，吸气时提肛，闭气5秒，呼气时放松。如此反复18次。然后再意守脐部，意领气正、反转36次。每日睡前练习1次。