糖友警惕不良情绪易影响血糖

[董兴辉]

除了饮食、运动和药物控制血糖之外，良好的心态也十分重要。找一段时间，找一个空间，远离世事的纷杂，安静的生活环境更有益于血糖的平稳。
恶劣的情绪可导致血糖的增高，为了有效控制血糖，患者应该学会保持良好的心态。当人们感到紧张、焦虑、恐惧或受惊吓时，神经系统会向大脑发出信号，促使体内胰岛素的拮抗激素升高。一方面增加肝糖释放入血液，另一方面抑制胰岛素分泌，以致血糖增高，导致糖尿病恶化。
由于内分泌功能减退，中老年患者更容易受情绪的影响。因此应该格外注意。有些病友的病史长达几十年，病情却控制得非常好，与正常人并没有什么太大的区别，最重要的就是保持乐观向上的积极心态，并掌握丰富的病理知识。
所以，找一段时间，找一个空间，远离世事的纷杂。安静的生活环境更有益于血糖的平稳。下面是几种心理调适小处方：
1、偷得浮生半日闲：再忙也要给自己安排短暂放松的时间。
2、有氧运动：如散步和舞蹈。
3、与小孩玩耍、逗乐，可以找回童年的欢乐。
4、把您的烦恼告诉您的亲友，以便得到他们的宽慰。