把握冬季减肥关键期

[燕山居士]

冬天天气寒冷，人活动量减少，食欲增强，人体易趋发胖。在寒冷的冬季，爱美的女性怎样拥有或者保持完美的身材呢？

一年四季都可减肥，很多人认为冬季是减肥的关键季节，其原因主要有两点：第一，冬季气温下降，人的消化吸收功能增强，饭量增加，故冬季最易发胖，若能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少；第二，研究发现，冬季减肥效果最佳，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。

市民刘女士最近减肥成功，体重由原来的150多斤减到现在的130斤。她说，发胖的原因可归纳为"不活动"和"饮食过度"两大要素。冬季更应该防止肥胖，不能让减下来的体重再增上去。刘女士介绍了她冬季减肥的诀窍。

餐后30分钟运动。所谓"餐后30分钟运动"，可以在办公室整理一下办公桌，在家里干家务，或是晚餐后散步遛狗。会流汗不一定算是运动，最主要是吃饱饭后一定要走动。

冬天减肥一定要记得多补充维生素B。维生素B是帮助减肥的一个很棒的催化剂，牛奶、豆类食物、海产类植物、深绿色蔬菜、番茄等都含有丰富的维生素B。

食量的配置要越晚越少。吃饭不要吃完全饱，吃七八成饱就好了。早餐务必要吃，中餐可吃好一点，但不要吃到饱为止，晚餐尽量少吃一点，但不要不吃，可以五谷饭、蔬菜汤、清蒸鱼为主，做一顿低热量饮食，晚餐吃得越少越好，夜宵绝对不要吃。