来源：《家庭医生报》2007.11.12 作者：南昌市第一医院心内科医学博士 郑春华
冬季是高血压病的高发季节，特别是并发糖尿病、动脉硬化、冠心病、脑中风等病的人更加危险。那高血压患者应如何保持血压平稳呢？
一、食物以清、淡、熟、软为基本原则，多吃新鲜蔬菜、水果，保持低糖、低脂、正常蛋白质、高纤维素的饮食方案，尽量避免高油脂、过咸或过甜食品。同时要戒烟限酒，避免暴饮暴食。
二、日常生活应注意防寒保暖，避免紧张、焦虑、急躁等应激情绪，保持适当的户外活动和体育锻炼，如爬楼梯、散步等，但运动要适可而止，不可过量。
三、高血压患者应加强血压的定时监测，有条件的话，最好每天都测。一旦发现血压骤变，及时到医院就诊。
四、坚持合理用药，使血压长期控制在标准范围内。目前医学界普遍认为，高血压患者的血压应控制在140/90毫米汞柱。对于伴有其它疾病的患者，血压控制更加严格，如糖尿病或慢性肾病患者血压水平应小于130/80毫米汞柱；老年收缩期高血压患者，收缩压应控制在140~150毫米汞柱，而舒张压小于90毫米汞柱，但不低于65~70毫米汞柱。
冬季是高血压病的高发季节，特别是并发糖尿病、动脉硬化、冠心病、脑中风等病的人更加危险。那高血压患者应如何保持血压平稳呢？
一、食物以清、淡、熟、软为基本原则，多吃新鲜蔬菜、水果，保持低糖、低脂、正常蛋白质、高纤维素的饮食方案，尽量避免高油脂、过咸或过甜食品。同时要戒烟限酒，避免暴饮暴食。
二、日常生活应注意防寒保暖，避免紧张、焦虑、急躁等应激情绪，保持适当的户外活动和体育锻炼，如爬楼梯、散步等，但运动要适可而止，不可过量。
三、高血压患者应加强血压的定时监测，有条件的话，最好每天都测。一旦发现血压骤变，及时到医院就诊。
四、坚持合理用药，使血压长期控制在标准范围内。目前医学界普遍认为，高血压患者的血压应控制在140/90毫米汞柱。对于伴有其它疾病的患者，血压控制更加严格，如糖尿病或慢性肾病患者血压水平应小于130/80毫米汞柱；老年收缩期高血压患者，收缩压应控制在140~150毫米汞柱，而舒张压小于90毫米汞柱，但不低于65~70毫米汞柱。