春天是踏青的好季节，可上周末小王却因跟朋友踏青扭伤了脚踝，要耽误两个星期的工作。吉林体育学院运动人体科学系刘志二副教授指出，在准备健身或出游前，要做好准备。
刘志二说，锻炼前要做好准备活动，锻炼结束后要缓慢停下。春游时,如果发生运动损伤别着急,要根据损伤的轻重做出正确处理，进行及时治疗，耽误时间长了会导致各种慢性疼痛。如果是轻度损伤，首先应让受伤部位充分休息，可以通过涂抹外用的止痛乳膏减轻疼痛，如果疼得厉害或是希望更加迅速地缓解疼痛，建议服用止痛药。患有高血压、心脏病、高血脂等系统疾病人群更要注意避免运动过量，增加心血管负荷。平时可以选择全身性的、有节奏的、放松的运动，如钓鱼、慢跑、太极等。糖尿病病人应注意运动损伤，避免运动时的水电解质平衡紊乱，伤口难。(杨丹)
刘志二说，锻炼前要做好准备活动，锻炼结束后要缓慢停下。春游时,如果发生运动损伤别着急,要根据损伤的轻重做出正确处理，进行及时治疗，耽误时间长了会导致各种慢性疼痛。如果是轻度损伤，首先应让受伤部位充分休息，可以通过涂抹外用的止痛乳膏减轻疼痛，如果疼得厉害或是希望更加迅速地缓解疼痛，建议服用止痛药。患有高血压、心脏病、高血脂等系统疾病人群更要注意避免运动过量，增加心血管负荷。平时可以选择全身性的、有节奏的、放松的运动，如钓鱼、慢跑、太极等。糖尿病病人应注意运动损伤，避免运动时的水电解质平衡紊乱，伤口难。(杨丹)