最轻松的跳绳减肥方法，不学也会跳

[董兴辉]

跳绳减肥虽然很简单，而且减肥效果良好，但是的确有很多人不会跳绳。今天我给大家推荐一种不用学习就会的跳绳减肥方法——“模拟跳绳”，这可是个经济方便的好办法。
模拟跳绳，不用找绳子，场所不受限，在家里在办公室只要有立足之地就可以进行；又没有真的绳子，没声音，不会打扰别人。
方法：模拟跳绳时的全部动作和节奏，做得要像拿了绳子一样，双脚交替跳。持续时间不限，连续跳至自己能承受为止。
自从爱上模拟跳绳，我的体重减轻不少，肌肉也结实了，体质明显提高了。我原来上楼气喘吁吁，现在好多了，一口气上五楼，腰不疼腿不酸的，速度也快了许多。
点评：模拟跳绳能锻炼人体多个脏器，增强心血管、呼吸和神经系统的功能，可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种病症。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。