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进入五十岁以后，睡眠质量明显降低。或为父母年事已高侍奉，或为子女就业婚育操心，或为自己身体状况欠佳等，睡眠质量大打折扣！
我一般晚上十一点前睡觉，但入睡很慢，用 郑幅中 先生的“推腹法”有效，但觉有点麻烦，入睡后一般起夜一两次，常常在凌晨一至三点，每次起夜后都要辗转反侧近一个小时，才能入睡，早晨六点左右起床。有时凌晨三四点钟醒来直到天亮。我们知道，凌晨一至三点是肝经当令之时，无论是从中医角度还是西医角度看，这个时辰都需深度睡眠，(其实小偷也都知道)，否则，健康就要受到影响。 由于近几年来，睡眠一直处在这样一种状况下，身体处在亚健康状态，心下很是困惑。
今年夏天的一个晚上，晚饭后到新建的广场上散步，赤脚在鹅卵石铺成的地面上行走了大约二十分钟，回家后，一觉睡到大天亮，心中大喜，于是每晚作此功课，从此晚上一般不再起夜，且睡得特别香！
为了解决不能每晚都去广场的问题，我自制帆布袋一个，装上二十多个鹅卵石(大个头栗子那样大)，扎口后放在地板上，睡觉前，赤脚踩十五分钟左右，效果相当的好！
睡眠不好的朋友，不妨试一下，说不定对你也有效。
注意，饭后半小时内，最好不做次功课。
我一般晚上十一点前睡觉，但入睡很慢，用 郑幅中 先生的“推腹法”有效，但觉有点麻烦，入睡后一般起夜一两次，常常在凌晨一至三点，每次起夜后都要辗转反侧近一个小时，才能入睡，早晨六点左右起床。有时凌晨三四点钟醒来直到天亮。我们知道，凌晨一至三点是肝经当令之时，无论是从中医角度还是西医角度看，这个时辰都需深度睡眠，(其实小偷也都知道)，否则，健康就要受到影响。 由于近几年来，睡眠一直处在这样一种状况下，身体处在亚健康状态，心下很是困惑。
今年夏天的一个晚上，晚饭后到新建的广场上散步，赤脚在鹅卵石铺成的地面上行走了大约二十分钟，回家后，一觉睡到大天亮，心中大喜，于是每晚作此功课，从此晚上一般不再起夜，且睡得特别香！
为了解决不能每晚都去广场的问题，我自制帆布袋一个，装上二十多个鹅卵石(大个头栗子那样大)，扎口后放在地板上，睡觉前，赤脚踩十五分钟左右，效果相当的好！
睡眠不好的朋友，不妨试一下，说不定对你也有效。
注意，饭后半小时内，最好不做次功课。
