你的饮食习惯是否对自身健康有害

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相信每个人都有自己的生活饮食习惯，那么你的饮食习惯是否对自身健康有害呢？下面就为大家讲讲一系列的早晨排毒营养套餐。从俗话中"早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃的少"就可以知道早饭的重要性。那么你可知道排毒早餐该怎么个吃法呢？

最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)。

一种水果

选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。

慢性病患所食水果，需经专业人员检视过，方可食用。

二种蔬菜

选菜原则：以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。

根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡..等。

茎---西洋芹、明日叶.等。

花---花椰菜(绿)、包心菜..等。

果---大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄..等。

为安全与最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需经专业人员检测WW过方可食用。

水果与蔬菜均需生食、完整地摄食(连皮吃)。

叶菜类和芽菜类都是很好的食物，暂时较不适合病人在康复期使用。

地瓜(黄比红适合)

慢性病患吃两份，一般保健者吃一份，均要蒸后连皮食用(冬天可用烤的)。

补充阅读：紫地瓜中含有的有机化合物花色甙可控制血液中低 密度脂蛋白(俗称“坏胆固醇”)氧化，使血流顺畅，且具有降低血压的功效。

糙米(或加小米、薏仁等五谷类)一份

蔬菜杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。若对所购食物无把握，可以先以臭氧产生量每小时达200mg以上之蔬果解毒机处理，较为安全。

相信通过以上的相关知识，大家对于饮食搭配有进一步的加深了了解。