312经络养生法
“312”经络养生法，是著名经络学家祝总骧教授经过几十年研究和实践检验并被国家体育总局推荐的自然疗法。其核心内容日前结集为《 312经络养生法》由中国城市出版社出版。
该书图文并茂，以6个篇章的内容详细介绍了简便易行的 “312”经络养生法。 所谓“312”，“3”就是每天早晚两次按摩合谷、内关和足三里3个穴位，按压频率约为每分钟30次，每次按摩5分钟，以达到酸、麻、胀感觉为有效，原理是直接激活人体最主要的三条经络，使全身气血畅通；“1”就是一个以腹式呼吸为主的基本的气功锻炼，仍旧是每天早晚两次，每次5分钟，原理是通过静态的思想集中，调动全身尤其是腹部经络的活动，调整五脏六腑的血气运行，达到阴阳平衡；“2”就是进行以两条腿为主的自觉体育锻炼，每天一次，每次5分钟。这样，每天只要用25分钟，通过三种不同的方式，就可有计划地激发经络系统，收到强身健体的效果。
人体有300多个穴位，为什么“312”经络锻炼法单单挑出了“合谷”、“内关”、“足三里”这3个穴位？该书指出，因为这3个穴位能使全身经络活跃起来。比如合谷穴从手开始，一直到上肢，到头、面部，对头、面部和上肢的疾病，如头痛、牙痛、肩周炎等都有疗效；内关穴从胸部发出经上肢到达手部，又分支到达胸腔内，对心脏和肺、气管的疾病疗效明显；足三里穴纵贯全身，从足到头，除对胃、肠消化系统疾病有疗效外，对全身的疾病都有疗效。
“312”经络养生法，是著名经络学家祝总骧教授经过几十年研究和实践检验并被国家体育总局推荐的自然疗法。其核心内容日前结集为《 312经络养生法》由中国城市出版社出版。
该书图文并茂，以6个篇章的内容详细介绍了简便易行的 “312”经络养生法。 所谓“312”，“3”就是每天早晚两次按摩合谷、内关和足三里3个穴位，按压频率约为每分钟30次，每次按摩5分钟，以达到酸、麻、胀感觉为有效，原理是直接激活人体最主要的三条经络，使全身气血畅通；“1”就是一个以腹式呼吸为主的基本的气功锻炼，仍旧是每天早晚两次，每次5分钟，原理是通过静态的思想集中，调动全身尤其是腹部经络的活动，调整五脏六腑的血气运行，达到阴阳平衡；“2”就是进行以两条腿为主的自觉体育锻炼，每天一次，每次5分钟。这样，每天只要用25分钟，通过三种不同的方式，就可有计划地激发经络系统，收到强身健体的效果。
人体有300多个穴位，为什么“312”经络锻炼法单单挑出了“合谷”、“内关”、“足三里”这3个穴位？该书指出，因为这3个穴位能使全身经络活跃起来。比如合谷穴从手开始，一直到上肢，到头、面部，对头、面部和上肢的疾病，如头痛、牙痛、肩周炎等都有疗效；内关穴从胸部发出经上肢到达手部，又分支到达胸腔内，对心脏和肺、气管的疾病疗效明显；足三里穴纵贯全身，从足到头，除对胃、肠消化系统疾病有疗效外，对全身的疾病都有疗效。