春季六节气养生的要领3

[兆麟堂老梁]

兆麟堂国医馆的养生专家告诉您，春季为万物生发之始，阳气发越，气候温暖，人们腠理疏松开泄，各组织器官功能活跃，所以饮食除注意清淡外，还需补充大量的营养物质，以供机体活动、生长发育之需要。
根据春季特点，应该适选一些扶助正气，生发元气的食物，以开发人体之阳，强壮精力。尤其是对久病刚愈、病后或年老体虚、手术后失血亏虚，或儿童体质素弱者，更为必要。
春季在养生饮食上，应该由冬季的厚味转变为清温平淡。因为冬季一般蔬菜品种少，人体摄入的维生素往往不足。因此，在春季膳食调配上应多采用一些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜和芹菜等各种绿色蔬菜。在动物性食品中，应少食肥肉等高生脂肪的食物，可以吃些如母鸡、蛋、牛奶等含蛋白质丰富的食物，用来调补身体。还可以吃些青壳螺蛳、鲫鱼等，以补中益气。在味道上，春季应少吃辛辣刺激性强的食物，尤其是度数高的烈性白酒，应少喝或不喝。
除了春季的饮食建议之外，今天，兆麟堂国医馆的养生专家就要讲解这清明和谷雨这两个节气的养生要领。
5.清明时节养生的要领
就中医养生来讲，清明也是一个尤为重要的节气。这个节气，天气阴凉，应该以补肾、调节阴阳虚亢为主。
这个时节的养生还应该注意调摄情志，保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动，定时定量进食，多吃蔬菜瓜果。
6.谷雨时节养生的要领
谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时我们在调摄养生中不可脱离自然的轨迹，通过人体内部的调节使内环境与外环境的变化相适应，保持正常的生理功能。
谷雨节气的气温虽然以晴暖为主，但是早晚仍然有时冷时热的时候，早出晚归的人更要加倍小心呵护自己，避免染上病痛。
适宜的膳食有参蒸鳝段、菊花、鳝鱼、三色汤等，有除风湿、强筋骨、温补气血、强健筋骨的功效。

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