春季养生十二法之生活习惯

[兆麟堂老梁]

生活习惯包括生活起居饮食、嗜好、运动、劳作和爱好。良好的生活习惯，是人们养生的关键环节，树立良好的生活习惯，能够帮助人们健康长寿。兆麟堂国医馆的养生专家告诉您，要想健康长寿就应做到：
一是生活有规律，起居有常；
二是讲究卫生，养成良好的卫生习惯，早晚刷呀，餐后漱口。保持皮肤清洁卫生，适度洗澡，勤换衣服，保持仪态端庄；
三是适当地参加体力劳动，如居室养花、家务劳动等，体力劳动有利于新陈代谢谢和促进全身各系统、器官的功能，能推迟细胞衰老过程，有益健康；
四是注意劳逸结合，避免疲劳；
五是充足的睡眠，每晚保持7 小时左右的睡眠和一小时左右的午睡，尽量不用或少用安眠药；
六是进行适当的户外活动，呼吸新鲜空气，晒太阳，不应长时间卧床或久坐不动；
七是适当参加文化娱乐活动，如看电影、电视、跳舞、卡啦O K 、听音乐会、欣赏京剧等，增添生活趣味，消除疲劳，使自己精神焕发；
八是戒烟少酒，特别是不饮烈性酒；适当饮茶或咖啡，但不宜过浓；
九是衣服要松软合体，鞋要松软适足，鞋底要防滑；
十是保持大便通畅。

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