春季养生之哪些运动适合在春季进行10

[兆麟堂老梁]

12.强身健体的“四最优”运动
☆ 最优健脑运动
最优健脑运动，其中尤以跳绳运动为佳。
跳绳可促进血液循环，使人顿感精神舒适，最主要是可起到通经活络、健脑和温煦腑脏的作用，提高思维和想像的能力。
☆ 最优抗高血压运动
据研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳、不宜采用举、拉、推、挑重物之类活动，因为这可诱发舒张压上升。但有严重心律失常、心动过速及明显心绞痛者发病时宜静养，暂停锻炼。
☆ 最优减肥运动
科学家研究发现，凡是增氧健身运动皆有减肥功效。但以手脚并用的运动为优，首推滑雪、游泳。
以游泳为例，由于水的导热率比空气高2 5 倍，在1 2℃的水里停留4 0分钟所消耗的热量，即相当于同一温度空气中1 小时的消耗量。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山，对消耗脂肪特别有效。
☆ 最优防近视运动
体育运动也可为近视眼的治疗助一臂之力，打乒乓球最值得提倡。
打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动。不断使睫状肌放松与收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。

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