夏季养生之注意“十不宜”2

[兆麟堂老梁]

(5)饮食不宜太单一
夏季，人体不但需要损耗大量的液体，还要消耗体内各种营养物质。因此，除补充水分外，还应多吃一些蛋白质含量较高的食品，以补充人体损耗。
(6)不宜“快速冷却”
炎夏，人们外出归来，为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴，如此“快速冷却”，会使全身毛孔迅速闭合，体热不能散发而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克。另外，快速冷饮易伤及脾胃，还可能诱发呼吸道疾病。
大热天外出归来，最好的办法是让自己出一身汗，带走身上大量的热，待身体安静下来时，再采用适当的洗浴方法。
(7)不宜用饮料代替白开水
汽水、果汁等饮料中含有较多糖精及电解质，这些物质会对胃肠产生不良刺激，影响食欲和消化。如果大量饮用，还会增加肾脏负担，影响肾功能。夏季最好还是多喝白开水。

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