夏季养生之度夏小法宝——心理纳凉法

[兆麟堂老梁]

“心理纳凉法”十分简单而又实用，只要掌握两个字——想和静。静，就是心静；想，即想象。尤以入睡前运用为佳。此法要分四步进行。
第一步，准备阶段。临睡前半个小时，不要再干其他事，这个阶段主要抑制大脑兴奋，使心静下来，创造一个凉爽的情境。
第二步，放松阶段。运用自我暗示法，依次想到自己肩、臂、背、胯、膝、脚放松了，然后想到自己全身放松了。
第三步，想象阶段。意在造成一个想象的真实情境。诸如，想象自己置身于山谷，山风夹带着冷气不断袭来；想象自己困在林海雪原、雪山冰峰，寒冷逼人……
第四步，融入阶段。随着自我的不断展开，把自己整个身心全部融入到想象情境中。此时，人就会渐渐感觉到涉足冰山、雪地，寒气逼人；跋涉山谷、雪原，北风刺骨等等，浑身透出一股股凉意，顺利进入睡眠状态。

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[武帝]

夏季养生之度夏小法宝——心理纳凉法