夏季养生之炎炎夏日摆脱心魔有妙法1

[兆麟堂老梁]

炎热的夏日，容易使人深感烦躁。因此，夏天最重要的是让自己的心情平静下来，即所谓“心静自然凉”。此外，还要培养乐观外的性格，顺应天时，心情保持愉悦，以摆脱人们常说的“心魔”。
1、兴趣多样摆脱心理困扰
丰富业余爱好和生活兴趣，摆脱心理困扰。
受心理困扰产生的消极情绪，一般都是由苛刻的和不切实际的思想理念引起的。这时，如果能有意识的通过丰富自己的业余爱好活动，果断抛开心理困扰，去读一本自己早就想读的好书，或者绘画和书法，甚至可以做诸如雕刻等手工小制作，都可以增强生活的兴趣，甚至可以从中感悟到人生的真谛。这对于摆脱心理困扰，转移消极情绪，无疑是很有好处的。
2、振奋精神摆脱心理困扰
不少心理专家指出，耗氧运动在改变不良情绪、振奋进取精神方面，比服用任何药物的效果都好。
宋代陈直的《养气歌》唱得好：
一者少言语，养内气；
二者戒色欲，养精气；
三者薄滋味，养血气；
四者咽津液，养脏气；
五者莫嗔怒，养心气；
六者美饮食，壮胃气；
七者少思虑，养神气。
在摆脱心理困扰中，也可通过加强耗氧运动，以振奋自己为了实现目标不断竞争的进取精神，如快步小跑、快速骑自行车、疾走、游泳，等等。通过这些耗氧量很大的运动，加速心搏，促进血液循环，改善身体对氧的利用，
并在加大氧气的利用量中，让不良情绪与体内的滞留浊气一起排泄，从而使自己的精神与精力一起充沛，并进而振作起来，心理困扰由此自然就得到了很大排解。

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