夏季养生之安神利眠食疗汤饮

[兆麟堂老梁]

饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药汤饮调理，即可安全又健康的吃出睡意。以下几道汤饮，不妨试一试：
☆ 酸枣仁汤
【用料与制法】酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。
【功效】酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
☆ 静心汤
【用料与制法】龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。
【功效】可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
☆ 安神汤
【用料与制法】将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。
【功效】百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
☆ 三味安眠汤
【用料与制法】酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。
【功效】以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
☆ 桂圆莲子汤：
【用料与制法】桂圆、莲子各二两煮成汤，饮用。
【功效】具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
☆ 养心粥
【用料与制法】党参35克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。
【功效】可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
☆ 百合绿豆乳
【用料与制法】百合、绿豆各25克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶。
【功效】对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

兆麟堂国医馆搜集整理