秋季养生之秋季，健身的好时机

[兆麟堂老梁]

在秋季六节气置身于秋阳之下进行健身运动，与大自然融为一体，既祛病延年，又陶冶了情操。秋季时节天气凉爽、气候宜人，为户外进行提供了良好的外部环境。在这个时节里进行，特别是耐寒锻炼，可以增强机体适应多变气候的能力。适量的健身运动，呼吸新鲜空气，可使肺气充足，增强肺的“吐故纳新”能力，提高肺活量、兴奋交感神经、松弛支气管平滑肌、减少呼吸道阻力，使呼吸肌活动增强，增加肺通气量和摄氧量，从而增强呼吸系统防病抗病的能力，减少秋季呼吸道疾病的发生。秋季适当的运动，不仅对秋季养生保健有重要意义，也为即将来临的冬季保健打下基础。经常进行健身运动的特别效果，是改善人体的心理健康状况，减轻轻度乃至中度的情绪沮丧。研究证实，心情压抑者，通过体育锻炼，不仅可以提高大脑对挫折的承受能力，而且能放松肌体，消除紧张、焦虑的心情，增强自信心。秋季适宜选择的健身运动秋季六节气气候宜人，虽然是健身运动的大好时节，但却也不可恣仍须选择与秋季六节气须应的健身运动项目，才能达到祛病、健身、延年的目的。兆麟堂国医馆搜集整理