秋季养生之秋来勤练养生“呵字功”

[兆麟堂老梁]

“呵字功”是六字决中秋季的养生功法，呵字功是有效的养肺功法，主胸膈烦满，痰涎上涌，外感发热，风寒咳嗽诸症。在全身松弛中进行吐纳，使自已能顺应阳气的收剑，符合秋季“养收”的要求。呵字功：发音(xi)，音“西”，读(西衣)。1姿势面朝西，着地而坐，两脚伸直，自然分开，与肩同宽，上身微向前倾，两手置双腿两侧，张开手掌，按地面上，头正颈直，全身放松，两眼微开，平视前方。2练工坐定放松，呼吸调顺后，缩身屈背，两肘后缩下沉，上身尽量府下，同时吸气，俯至头离地面1 0 厘米时，头微转向右侧，呼气吐浊，呼气时发出“呵”字音。呼气后上身缓缓上抬，两手随之上提，肘关节后屈，手心朝内，呈捧球状，抬至胸前后，两手心先向内，后向下，继而向上翻，随着上身挺起，两手尽力上举，自然分开，头随之向右上扬起，整个过程配以吸气。待头举定，呼气吐浊，同时发“呵”字音，然后，两手回收，至胸前部，手心先向下，后向内翻，上身慢慢俯下，两手掌地面，下俯时配合吸气。俯至头离地面10厘米时，头微转向左侧，呼气吐浊，同时发“呵”字音。呼气后，上身复缓缓抬起，两手上提，在胸前依前法翻动，向两边举起，头随之向左上扬起，配合吸气，待头举定，呼气吐浊，同时发“呵”字音。如此反复3 遍，共发“呵”字音6 次。然后两手改为握拳，捶击背部，自上而下，共3 6 次。3调息应坚持鼻纳口吐，平定情绪，息心静闭，两唇轻合，舌抵上腭；上下齿相互轻轻叩击过程中，口中津生，猛力咽下，以意念送至腹部丹田。发“呵”音调息的目的，在于补益体内正气，促进肺清肃收敛。兆麟堂国医馆搜集整理

 

[刘芩辛]

明明是嘻，怎么说成是呵呢