即使是老年人也是有三怕的，虽然说锻炼对于老年人的身体有好处，但是毕竟是老人家了身体各种机能都比较虚弱，因此老年人的锻炼有三点是要注意的，下面有南京健康管理师培训专家来为大家做详细介绍。
肠胃怕凉。人到老年，脾胃功能日渐衰退，凉的东西更要少吃，如冰镇西瓜及各种冷饮。烹调方法应以炖、煨为主，少凉拌。如果喜欢吃凉拌菜，可以加点姜末、蒜末或芥末，一则暖胃，二则可起到杀菌的作用。
关节怕吹。颈椎、腰椎不好的老人，要注意保暖。公共场合气温低，老人要及时增添衣服。每天空闲时可以做些简单动作，譬如仰卧起坐、隔窗远眺等，以充分运动颈部、背部肌肉，保持颈腰部血液流通。
晨练怕早。晨练过早，对健康无益。一是日出前地面空气污染最重，易造成呼吸道感染，二是早晨老人的血液凝聚力高，血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期。如果要锻炼，可以选择下午5点钟以后，人的敏感度、协调性、准确性，以及适应能力在这个时段均处于最佳状态，十分适合锻炼。
南京健康管理师培训专家介绍到，老年人应该结合自身的情况，做一些有益于身心的运动，不要做一些自身的身体无法做到的事情。对于身体的健康也是不利的反而会弄巧成拙。
肠胃怕凉。人到老年，脾胃功能日渐衰退，凉的东西更要少吃，如冰镇西瓜及各种冷饮。烹调方法应以炖、煨为主，少凉拌。如果喜欢吃凉拌菜，可以加点姜末、蒜末或芥末，一则暖胃，二则可起到杀菌的作用。
关节怕吹。颈椎、腰椎不好的老人，要注意保暖。公共场合气温低，老人要及时增添衣服。每天空闲时可以做些简单动作，譬如仰卧起坐、隔窗远眺等，以充分运动颈部、背部肌肉，保持颈腰部血液流通。
晨练怕早。晨练过早，对健康无益。一是日出前地面空气污染最重，易造成呼吸道感染，二是早晨老人的血液凝聚力高，血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期。如果要锻炼，可以选择下午5点钟以后，人的敏感度、协调性、准确性，以及适应能力在这个时段均处于最佳状态，十分适合锻炼。
南京健康管理师培训专家介绍到，老年人应该结合自身的情况，做一些有益于身心的运动，不要做一些自身的身体无法做到的事情。对于身体的健康也是不利的反而会弄巧成拙。