老年人运动锻炼的时候都会习惯背着手散步，但是这样并不能起到很好的锻炼效果，应该甩手大步走才能起到更好的锻炼效果，下面由南京健康管理师培训专家来为大家做详细的说明。
其实散步时应适当甩开手臂，起到一定的平衡身体的作用，防止发生意外跌倒，同时能防治肩周炎、肺气肿、胸闷及老年慢性支气管炎等。美国一项研究显示，散步时摆臂能让行走的效率更高，同时，正确的摆臂姿势能起到维持身体平衡、协调步频、提高腿部动作的效果。因此，建议老人散步时选择“钟摆式”摆臂，正确方法为：肩部放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外。摆动的幅度不要太大，用力不要过猛。
而且这样在锻炼的同时还可以促进全身的血液循环，起到强身健体的效果。也有一定的程度的对于腰椎等骨科骨科疾病有很好的效果。
其实散步时应适当甩开手臂，起到一定的平衡身体的作用，防止发生意外跌倒，同时能防治肩周炎、肺气肿、胸闷及老年慢性支气管炎等。美国一项研究显示，散步时摆臂能让行走的效率更高，同时，正确的摆臂姿势能起到维持身体平衡、协调步频、提高腿部动作的效果。因此，建议老人散步时选择“钟摆式”摆臂，正确方法为：肩部放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外。摆动的幅度不要太大，用力不要过猛。
而且这样在锻炼的同时还可以促进全身的血液循环，起到强身健体的效果。也有一定的程度的对于腰椎等骨科骨科疾病有很好的效果。