近年来，健康保健风靡全国，如饮食疗法，运动疗法等，像雨后春笋一般，层出不穷。而唯未可见睡眠疗法，即 睡功，此法对人们的身心健康十分重要，尤其是整日忙于工作，没有时间运动的人群，此法更为重要。
医话有云：睡功就是在床上的导引气功内养法。古人创造的睡功有多式，以晋代葛洪(字稚川，号抱朴子)的睡功为佳。葛洪曾对他的弟子说，：吾有一法可以治病，可以延年，侧、屈、俯、仰，吾日行之，迄无疾病。中医按摩专家曹锡珍老师在此基础上又增加了一个“垫”法。
“侧”就是右侧卧睡功，后人又称为“鹿眠”，因为这一卧式是防鹿的睡卧姿势，非常舒展安适的，故而又称为“睡神仙觉”。其姿势要领是右侧卧位，屈右肘，其手心放置于脸前，左手放在左髋部，右下肢自然伸直，左膝屈曲，放在右腿前方。
“屈”就是仰面正身平卧，将两膝、髋屈曲，是股部靠近腹部，并用两手合抱双膝而卧，缓吸缓呼，自由量力而行，自由停止。
“俯”就是俯伏于床，摇头晃足运气呼吸，古人谓之“龟息”，是像万年长寿的龟学习内养法。其姿势要领是俯伏于床，用两手或一手置于腹部，用鼻深缓吸气，贯满周身，再缓呼出浊气，初学“龟息”，每呼吸一次后，放松休息少时，再呼吸吐纳，均需自由量力而行。
“仰”就是仰卧在床上的睡功，张臂、伸足，像一条龙形，故而称为“卧龙”睡功。其姿势要领是仰面，正身仰卧位，将两臂向上伸张少时，用两手掌由胸部向腹部推摩，或两臂左右伸张，双下肢自然伸直，松劲内息，缓吸缓呼。
“垫”就是仰卧伸足，用两手臂，或两手握拳，自己在背部从上向下用拳垫在背部各腧穴上，(脊柱两侧为主)三五呼吸向下挪移一拳，至腰部时，用两圈垫腰窝，十呼吸后再向下移至尾骨而止，此法可调动五脏六福的功能，有助于消化，排便通畅。
以上5种睡功每天睡前各练习一遍，最后以侧卧式入睡，可保证睡眠的质量，神经衰弱、不寐症患者经常练习睡功是极其有益的。然而对于不寐(失眠)的患者，本人经数年体会并运用于自身，摸索出一套完整的睡功，整个过程要全身心地放松，不可有半点杂念，脑海中要像一张白纸一样，什么都不去想，自然缓慢呼吸，在做完屈、俯、仰、垫后，可少做休整，即平卧于床，双下肢自然伸直，双脚距离与肩宽，两臂自然垂放，全身心的放松，舌尖轻抵上腭，呼吸和缓，要让每个汗毛都放松下来。再以侧卧位或平仰位不知不觉的进入睡眠。需要强调的是失眠患者，睡前最好是什么都不要去想，更不要“过电影”，如果内心实在静不下来的，可配合道家入静的气功心法：夜来人静万虑抛，意守丹田分七窍，呼吸匀缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。默念并认真体会，妙不可言。
医话有云：睡功就是在床上的导引气功内养法。古人创造的睡功有多式，以晋代葛洪(字稚川，号抱朴子)的睡功为佳。葛洪曾对他的弟子说，：吾有一法可以治病，可以延年，侧、屈、俯、仰，吾日行之，迄无疾病。中医按摩专家曹锡珍老师在此基础上又增加了一个“垫”法。
“侧”就是右侧卧睡功，后人又称为“鹿眠”，因为这一卧式是防鹿的睡卧姿势，非常舒展安适的，故而又称为“睡神仙觉”。其姿势要领是右侧卧位，屈右肘，其手心放置于脸前，左手放在左髋部，右下肢自然伸直，左膝屈曲，放在右腿前方。
“屈”就是仰面正身平卧，将两膝、髋屈曲，是股部靠近腹部，并用两手合抱双膝而卧，缓吸缓呼，自由量力而行，自由停止。
“俯”就是俯伏于床，摇头晃足运气呼吸，古人谓之“龟息”，是像万年长寿的龟学习内养法。其姿势要领是俯伏于床，用两手或一手置于腹部，用鼻深缓吸气，贯满周身，再缓呼出浊气，初学“龟息”，每呼吸一次后，放松休息少时，再呼吸吐纳，均需自由量力而行。
“仰”就是仰卧在床上的睡功，张臂、伸足，像一条龙形，故而称为“卧龙”睡功。其姿势要领是仰面，正身仰卧位，将两臂向上伸张少时，用两手掌由胸部向腹部推摩，或两臂左右伸张，双下肢自然伸直，松劲内息，缓吸缓呼。
“垫”就是仰卧伸足，用两手臂，或两手握拳，自己在背部从上向下用拳垫在背部各腧穴上，(脊柱两侧为主)三五呼吸向下挪移一拳，至腰部时，用两圈垫腰窝，十呼吸后再向下移至尾骨而止，此法可调动五脏六福的功能，有助于消化，排便通畅。
以上5种睡功每天睡前各练习一遍，最后以侧卧式入睡，可保证睡眠的质量，神经衰弱、不寐症患者经常练习睡功是极其有益的。然而对于不寐(失眠)的患者，本人经数年体会并运用于自身，摸索出一套完整的睡功，整个过程要全身心地放松，不可有半点杂念，脑海中要像一张白纸一样，什么都不去想，自然缓慢呼吸，在做完屈、俯、仰、垫后，可少做休整，即平卧于床，双下肢自然伸直，双脚距离与肩宽，两臂自然垂放，全身心的放松，舌尖轻抵上腭，呼吸和缓，要让每个汗毛都放松下来。再以侧卧位或平仰位不知不觉的进入睡眠。需要强调的是失眠患者，睡前最好是什么都不要去想，更不要“过电影”，如果内心实在静不下来的，可配合道家入静的气功心法：夜来人静万虑抛，意守丹田分七窍，呼吸匀缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。默念并认真体会，妙不可言。