- 注册
- 2012/12/31
- 帖子
- 1226
- 获得点赞
- 46
- 声望
- 48
九、每天静坐1小时，养脑养神
静坐可养脑养神。《黄帝内经》说：“阴平阳秘，精神乃治”，也就是说人体内阴阳平衡，才能精充气足，健康无病。中医认为：“动则养阳气，静则养阴气”，故静坐可养体内之阴气。如闭目静坐，打禅，看电视，听音乐，听唱戏等等均为静坐范畴。
十、中午或晚餐喝一两白酒，活血化瘀
酒是粮食精华。酒由小麦、玉米、高梁等酿成，能降血压、扩张血管、不但有活血化瘀作用，还可激活体内脆酶活跃，又增加营养，且可预防动脉硬化，防止冠心病发生。为什么法国冠心病发生率低？就是与常年少量喝酒有关。注意：既提倡常饮，又不主张多饮，多饮则伤肝、伤脑，如酒精性肝硬化，就是长期过量饮酒所致。少量长饮才起到健身延年之效，我查过100名长寿老人均有饮酒习惯。这里要特别提出：患肝病的人终生不能饮酒！
十一、每天看1个小时书报，补充精神食粮
看书报可了解外部信息和国内外大事，陶冶精神情操，补充精神食粮。或练书法，或听戏，种花养鱼、养鸟等均为养脑养神范畴，可使精神愉悦，以延缓脑动脉硬化，预防老年痴呆。
十二、睡觉前喝一杯蜂蜜茶，补充微量元素
蜂蜜富含蛋白质、维生素和多种矿物质，还有少量酶和激素，可增强体质、提高免疫力、延缓衰老、改善人体亚健康状态。还有抗疲劳、降血脂、血糖、血压、润肠、改善性功能的作用。为最好的长寿食品。
静坐可养脑养神。《黄帝内经》说：“阴平阳秘，精神乃治”，也就是说人体内阴阳平衡，才能精充气足，健康无病。中医认为：“动则养阳气，静则养阴气”，故静坐可养体内之阴气。如闭目静坐，打禅，看电视，听音乐，听唱戏等等均为静坐范畴。
十、中午或晚餐喝一两白酒，活血化瘀
酒是粮食精华。酒由小麦、玉米、高梁等酿成，能降血压、扩张血管、不但有活血化瘀作用，还可激活体内脆酶活跃，又增加营养，且可预防动脉硬化，防止冠心病发生。为什么法国冠心病发生率低？就是与常年少量喝酒有关。注意：既提倡常饮，又不主张多饮，多饮则伤肝、伤脑，如酒精性肝硬化，就是长期过量饮酒所致。少量长饮才起到健身延年之效，我查过100名长寿老人均有饮酒习惯。这里要特别提出：患肝病的人终生不能饮酒！
十一、每天看1个小时书报，补充精神食粮
看书报可了解外部信息和国内外大事，陶冶精神情操，补充精神食粮。或练书法，或听戏，种花养鱼、养鸟等均为养脑养神范畴，可使精神愉悦，以延缓脑动脉硬化，预防老年痴呆。
十二、睡觉前喝一杯蜂蜜茶，补充微量元素
蜂蜜富含蛋白质、维生素和多种矿物质，还有少量酶和激素，可增强体质、提高免疫力、延缓衰老、改善人体亚健康状态。还有抗疲劳、降血脂、血糖、血压、润肠、改善性功能的作用。为最好的长寿食品。
