吐纳之妙

[sunnymann]

本帖最后由 sunnymann 于 2014-12-12 23:57 编辑

1. 人性情急躁易怒，气不顺耳。吐纳可顺气，气顺则和。
2. 人有失眠多梦者，阳不入阴耳，吐纳可交通阴阳，安眠无忧。
3. 人有郁郁寡欢者，清阳不宣耳，吐纳可振生发之气，心境清朗。
4. 人有眠不足者，因事而晚眠早起耳，吐纳可补不足之眠，消困除倦。

吐纳者，口嘘鼻吸而已，却需匀细深长，息息至脚底，初三息，练习时日，无不适者，渐而六息，九息直至36息，循序渐进。若有不适，则停。
吐纳者，身心自然而然，空口，空心，空身，站立放松而已。勿执勿忘。

世人皆喜以神药养生，或附子肉桂，或地黄阿胶，殊不知一呼一吸，阴阳自和也。

鄙人受此益，不敢自专，分享至此。

 

[d123zyxx]

请您详细说明如何做。

 

[古黟居士]

这是高深的功夫，只可意会不可言传i

 

[quwei]

何谓三息。门外汉，望勿见笑。

 

[凉亭]

对此大感兴趣，可否讲细点，免得乱练，出错。谢谢

 

[xtjie]

任何一种初级的气功，都需要先练气。很简单的。

 

[sunnymann]

何谓三息。门外汉，望勿见笑。

一呼一吸谓一息。
说白了， 就是深呼吸而已。在放松状态下的深呼吸。

我们都有这样的生活经验，在紧张的时候会深呼吸一下，就能缓解。

但连续深呼吸会导致头晕，这也是生活常识。

所以要循序渐进，开始练习的时候，只深呼吸三次。若无不适，则往上加。

 

[sunnymann]

空口，是舌头轻触上腭，下颌处于“悬空”状。
空心，是摒弃杂念，使心无所执。
空身，就是放松身体，让身体处于“空荡荡”的状态。

 

[白术]

做中医的应该学习些养生之法，尤其此类简便易行的，可以抽空随时做做

一个医生自己拖着病身子还给别人看病，终归是暗自自己脸红的事，如果不活个百八十岁的，也有些给中医这个行业丢脸

 

[非非]

曾经练过一段时间的胎息，和楼主的差不多，感觉身体很舒服，有段时间练的时候，感觉身体有一种飘的感觉，有点害怕是不是入魔了，但也无其他不适。不知这种是否正常？现在偶尔还练练。请懂的同道指正。谢谢

 

[quwei]

一呼一吸谓一息。
说白了， 就是深呼吸而已。在放松状态下的深呼吸。

谢谢老师耐心回复。一定要试试