教你如何科学地熬夜

[痛来痛去]

教你如何科学地熬夜 春季进入倒计时。各种加班、各种聚会、各种闹心事…… “城是不夜城，人是夜游神”。现在，许多年轻人因竞争激烈、压力大，经常熬夜工作或通宵娱乐。因此，不同程度地存在失眠多梦、腰酸背痛、疲乏无力、记忆力减退、皮肤干燥、脾气暴躁等症状。有关专家表示，迫不得已熬夜时就要做一些准备，例如多吃一些热的食物，多喝白开水，晚饭不要吃得太饱。此外，无论多忙，在熬夜的过程中最好休息半个小时左右，可以喝杯咖啡或浓茶提提神，并随时做深呼吸，增加大脑需氧量。 熬夜后要及时做补救措施，包括： 1起床后用冷热水交替洗脸，刺激脸部血液循环，补充皮肤水分的流失； 2尽快补充睡眠； 3加强补脑，多吃豆类制品、鱼类、牛奶、各种动物的脑以及新鲜蔬菜、核桃、大枣等。