肌肉抽筋预警，身体急需补钙

[痛来痛去]

钙会参与肌纤维运动，如果肌肉中的钙浓度不足，肌肉兴奋度会升高，即使你在睡觉，也会感到肌纤维自发收缩，甚至严重到抽筋。体内的钙最先“占领”的就是肌肉，抽筋往往是身体对你发出警告：身体需要全面补钙了！

不妨选择最易被身体吸收的柠檬酸钙，最佳服用时间是饭前半小时，但注意别喝太多水，因为这样会冲淡钙质浓度。鱼类、虾皮、坚果中的维生素D也有助于柠檬酸钙被身体吸收。