[原创]减肥，从个体差异开始(二)

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导语：同是咳嗽，有寒热之分，有痰无痰之分，白天晚上之分正视个体差异，认识真实的自己；一时一法，一人一方，做呵护自己健康的主人。


小腹(下腹)减肥

小腹(下腹)是指肚脐以下的腹部，以中医脏腑理论分析，因为带脉经过小腹，带脉不通畅是小腹肥胖的主要原因之一，又因为带脉类壬甲，所以小腹减肥大致可分为两大类：
一、平日经常腰酸背痛(患有腰脊疾病除外)的小腹肥胖属于阴血(壬水)濡养经脉不足，带脉自身瘀滞，矫正方法是益气滋阴，平衡整体阴阳。
方法：1下午申时(15:00-17:00)做一些腰部和臀部运动，运动幅度和强度根据个人身体情况选用，以运动后自觉舒适和微出汗为度(注：患有腰脊等疾病须慎重选用，或咨询专业医师；女性经期勿用)；2饮食上多食用山药、莲子、鱼、青葱、鸡蛋、海带、菠菜、黑木耳、通菜、枸杞菜等(详情请关注本博即将推出的原创栏目《药食本经》)，这类食物的食用价值都对阴血不足的小腹减肥有益(注：个人食物过敏或禁忌不在此列)。
二、平日没有腰酸背痛的小腹肥胖多属于心肾相交不足(甲木生发不足)，寒热瘀结于带脉，矫正方法是升督利湿，平衡整体阴阳。
方法：1晚上亥时(21:00-23:00)呼啦圈(健身圈)运动或慢跑(室内运动一定要保持空气流通)，运动幅度和强度根据个人身体情况选用，以运动后自觉舒适和微出汗为度(注：慢性病患者须慎重使用，或咨询专业医师；女性经期勿用)；2饮食上多食用桂圆、猪龙骨、杜仲、猪脊骨、包菜、葱白等，这类食物的食用价值都对寒热瘀结于带脉的小腹减肥有益(注：个人食物过敏或禁忌不在此列)。

温馨提示：吃饭时慢慢吃，不要一边吃饭一边工作或想事情，将注意力集中到对饭菜的口感上；饭后百步走对健康减肥很有益。




(下期提示：腿部减肥)



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原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_7c9d64bb0102voej.html

 

[相信中医1]

这为治疗减肥提供了方向性指导，谢谢分享

 

[狮子李]

中医减肥还分个体差异啊~

 

[shuidi03]

甩甩脖子扭扭腰，就可以减肥啊，神奇

 

[复归素然]

看着身边花了一万多吃减肥药的人确实瘦了 可是脸上的痘痘啊不断，小脸蜡黄蜡黄的 感觉很虚弱真的很无语，哎 没文化好可怕哦~

 

[xdd2242208976]

中医减肥还分个体差异啊~

是的，人为什么会肥胖呢，最根本的原因其实就是脏腑失调造成的，如果找出这个原因针对性的减肥，既健康又减肥，还有持续更新，请继续关注中