中医讲“女子血为本”，养气血是女人一生的必须课。但很多时候大家一味的补血，不仅没有受益，反而还出现了其他问题。
那你有没有想过，气血不够了，有时候不仅与血少有关，还与血液瘀堵有关。
今天，送给大家一个古代食疗方“五红汤”，它既能通又能补。由五味红色食物组成，将它们煮粥来喝，就能帮你达到很好的补血通血效果。
补血通瘀妙方“五红汤”
五红汤没有严格的剂量要求
五红汤，由红豆、红枣、红皮花生、红糖和红枸杞，五种红色食物组成。
中医常说：“以色养脏”。红色食物入心，最擅补血。且血能养气，血足则气旺。
只有心脏的血液充足了，才会滋养全身各个部位，周身的血脉才会通畅，血管才不会堵塞。
● 红豆：被李时珍称之为“心之谷”，能补气养血。此外，红豆还能祛除人体肠胃中的“垃圾”，去淤堵生新血。
● 红糖：性温，温补力量较强，有补血活血、温经散寒的作用。
● 枸杞：色红，入血分，又能补肝益肾，所以它既能补充肝血，又能补充精血。
● 红枣：味甘入脾，枣肉色黄入脾。红枣可以增强脾的运化能力，让气血生化有源。
● 红皮花生衣：能补脾胃之气，可养血止血。此外，花生衣色红，对应心，心主血，所以红衣要比白衣花生养血效果更好。
四种人适用“五红汤”
气血两虚的人
五红汤中的红枣、红豆、枸杞、红皮花生、红糖，能益气养血，有助于改善气血不足引起的面色苍白、身体乏力、头晕健忘、容易失眠、心慌心悸、手脚冰凉等症状。
脾胃虚弱的人
五红汤中的红枣、枸杞、红皮花生等食材，可以健脾和胃，对于脾胃虚弱引起的食欲减退、腹部胀痛等症状有改善作用。
月经紊乱，量少的人
五红汤中含有红糖、红枣、红豆等食材，具有活血补血的作用，可以改善月经量少引起的月经周期紊乱、月经量减少等症状。
产后女性
产后喝五红汤，可以补气养血，有利于促进恶露排出，对于产后身体的恢复有一定的帮助。
四种人慎用“五红汤”
× 有实热，容易上火的人
红枣、红糖性温，如果体内有热，尽量不要吃，防止助火生热。
× 糖尿病患者
红糖、红枣含糖，容易引起血糖波动。
× 易过敏体质
五红汤中的花生，容易引起部分人过敏。
× 高血脂的人
花生富含油脂，吃多可能会使血脂更高。
参考文献：
[1]徐颖, and 张海波. "五红汤,喝出好气色." {中国家庭医生} (2023).
[2]文雯. "补血佳品五红汤." {健康} 3(2016):1.
[3]岳林涛等. "五红汤对心气虚模型小鼠心脏的影响." {中文科技期刊数据库(文摘版)医药卫生} 10(2021):3.
[4]杨俊义.验方五红汤治妇科疾患[J].上海中医药杂志, 1984.
那你有没有想过，气血不够了，有时候不仅与血少有关，还与血液瘀堵有关。
今天，送给大家一个古代食疗方“五红汤”，它既能通又能补。由五味红色食物组成，将它们煮粥来喝，就能帮你达到很好的补血通血效果。
补血通瘀妙方“五红汤”
五红汤没有严格的剂量要求
五红汤，由红豆、红枣、红皮花生、红糖和红枸杞，五种红色食物组成。
中医常说：“以色养脏”。红色食物入心，最擅补血。且血能养气，血足则气旺。
只有心脏的血液充足了，才会滋养全身各个部位，周身的血脉才会通畅，血管才不会堵塞。
● 红豆：被李时珍称之为“心之谷”，能补气养血。此外，红豆还能祛除人体肠胃中的“垃圾”，去淤堵生新血。
● 红糖：性温，温补力量较强，有补血活血、温经散寒的作用。
● 枸杞：色红，入血分，又能补肝益肾，所以它既能补充肝血，又能补充精血。
● 红枣：味甘入脾，枣肉色黄入脾。红枣可以增强脾的运化能力，让气血生化有源。
● 红皮花生衣：能补脾胃之气，可养血止血。此外，花生衣色红，对应心，心主血，所以红衣要比白衣花生养血效果更好。
四种人适用“五红汤”
气血两虚的人
五红汤中的红枣、红豆、枸杞、红皮花生、红糖，能益气养血，有助于改善气血不足引起的面色苍白、身体乏力、头晕健忘、容易失眠、心慌心悸、手脚冰凉等症状。
脾胃虚弱的人
五红汤中的红枣、枸杞、红皮花生等食材，可以健脾和胃，对于脾胃虚弱引起的食欲减退、腹部胀痛等症状有改善作用。
月经紊乱，量少的人
五红汤中含有红糖、红枣、红豆等食材，具有活血补血的作用，可以改善月经量少引起的月经周期紊乱、月经量减少等症状。
产后女性
产后喝五红汤，可以补气养血，有利于促进恶露排出，对于产后身体的恢复有一定的帮助。
四种人慎用“五红汤”
× 有实热，容易上火的人
红枣、红糖性温，如果体内有热，尽量不要吃，防止助火生热。
× 糖尿病患者
红糖、红枣含糖，容易引起血糖波动。
× 易过敏体质
五红汤中的花生，容易引起部分人过敏。
× 高血脂的人
花生富含油脂，吃多可能会使血脂更高。
参考文献：
[1]徐颖, and 张海波. "五红汤,喝出好气色." {中国家庭医生} (2023).
[2]文雯. "补血佳品五红汤." {健康} 3(2016):1.
[3]岳林涛等. "五红汤对心气虚模型小鼠心脏的影响." {中文科技期刊数据库(文摘版)医药卫生} 10(2021):3.
[4]杨俊义.验方五红汤治妇科疾患[J].上海中医药杂志, 1984.