为啥冬季要养肾？
冬季是自然界万物封藏的季节，人体阳气与阴精均藏而不泻。
此时补肾如同顺应天时储存能量，能更好地滋养肾脏，使肾精充足，增强身体的抵抗力和生命力，为来年的健康打下基础。因此，冬季养生，应以肾为先。
如何在冬季有效养肾？
今天分享给大家一套养肾法，叫做【三点一线】。“三点”即肾经上的三个穴位：复溜穴、太溪穴、水泉穴，“一线”即三横指距。
常推这条线，不仅能调动肾经元气，激发肾经活力，还能增强肾脏运化水液作用，可以改善80%的肾脏问题。方法简单，随时随地都可做。
三点一线固肾法
太溪穴：调动肾经元气，激发肾经活力
太溪穴位于足部内侧，内踝之后，跟骨与肌腱相接的凹处，是肾经的腧穴和原穴。
腧穴是本经经气汇聚之地，而原穴是本经经气较大的“中转站”。
太溪穴相当于肾脏功能和生命活力的集中体现，如同生命的源泉，滋养着身体的根本，有“补肾气、壮肾阳、理胞宫”的功能。
对于生殖系统（遗精、阳痿、月经不调、不孕）、肾虚腰痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出和下肢功能不利的疾病都能治。
水泉穴：增强肾脏运化水液作用
从太溪穴往脚跟方向一指处，位置贴近脚踝骨下方就是水泉穴，属于肾经郄穴。
水泉穴多用于治疗本经循行部位及所属脏腑的急性病症。比如：膀胱炎、尿道炎、前列腺炎...
水泉穴还掌管人体内一切与水液代谢失常有关的问题，相当于身体里的”利水阀门“。
所以，像小便不利，排尿不畅等问题，都可以通过水泉穴帮助改善。
复溜穴：滋补肾阴，强化肾功能
复溜穴，从太溪穴往上（小腿方向）三指，在小腿内侧肌肉上，是肾经的经穴，有补肾滋阴、利水消肿的作用。
复溜穴常用来改善肾功能，可以改善肾阴不足导致的口干、潮热、头晕。
复溜——即经气从肾经循行至太溪绕踝回转之后，复直流向上，也就是让血液重新流动起来的意思。
比如肾功能障碍导致的脸肿、腿肿、腹胀等，用复溜穴能恢复肾脏功能，让水液代谢正常，从而帮助消肿。
另外，像久坐或久站使血液蓄积下肢导致的静脉曲张，也可以用复溜穴帮助改善。（仅适用于症状初起的静脉曲张）
总之，三个穴位涵盖肾脏系统80%的健康问题，学会合理运用，能达到事半功倍的养生效果。
常按这条”线“，相当于给肾经做 “疏通保养”，更适合日常养生调理。
三点一线保健法
用关节或刮痧板，按照“从下往上” （顺着肝经循行线）的顺序操作，每个穴位点按 3-5 分钟，或每天各拍200下，最后从水泉至复溜穴推2~3分钟。
参考文献：
[1]蔡晓刚. "太溪穴临床应用举隅." {上海中医药杂志} (2003).
[2]张婷婷等. "复溜穴临床应用举隅." {中医外治杂志} 20.4(2011):15-15.
[3]余辕耕, and 沈峰. "水穴命名及其运用." {新时代 新思维 新跨越 新发展——2019中国针灸学会年会暨40周年回顾} 0.
冬季是自然界万物封藏的季节，人体阳气与阴精均藏而不泻。
此时补肾如同顺应天时储存能量，能更好地滋养肾脏，使肾精充足，增强身体的抵抗力和生命力，为来年的健康打下基础。因此，冬季养生，应以肾为先。
如何在冬季有效养肾？
今天分享给大家一套养肾法，叫做【三点一线】。“三点”即肾经上的三个穴位：复溜穴、太溪穴、水泉穴，“一线”即三横指距。
常推这条线，不仅能调动肾经元气，激发肾经活力，还能增强肾脏运化水液作用，可以改善80%的肾脏问题。方法简单，随时随地都可做。
三点一线固肾法
太溪穴：调动肾经元气，激发肾经活力
太溪穴位于足部内侧，内踝之后，跟骨与肌腱相接的凹处，是肾经的腧穴和原穴。
腧穴是本经经气汇聚之地，而原穴是本经经气较大的“中转站”。
太溪穴相当于肾脏功能和生命活力的集中体现，如同生命的源泉，滋养着身体的根本，有“补肾气、壮肾阳、理胞宫”的功能。
对于生殖系统（遗精、阳痿、月经不调、不孕）、肾虚腰痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出和下肢功能不利的疾病都能治。
水泉穴：增强肾脏运化水液作用
从太溪穴往脚跟方向一指处，位置贴近脚踝骨下方就是水泉穴，属于肾经郄穴。
水泉穴多用于治疗本经循行部位及所属脏腑的急性病症。比如：膀胱炎、尿道炎、前列腺炎...
水泉穴还掌管人体内一切与水液代谢失常有关的问题，相当于身体里的”利水阀门“。
所以，像小便不利，排尿不畅等问题，都可以通过水泉穴帮助改善。
复溜穴：滋补肾阴，强化肾功能
复溜穴，从太溪穴往上（小腿方向）三指，在小腿内侧肌肉上，是肾经的经穴，有补肾滋阴、利水消肿的作用。
复溜穴常用来改善肾功能，可以改善肾阴不足导致的口干、潮热、头晕。
复溜——即经气从肾经循行至太溪绕踝回转之后，复直流向上，也就是让血液重新流动起来的意思。
比如肾功能障碍导致的脸肿、腿肿、腹胀等，用复溜穴能恢复肾脏功能，让水液代谢正常，从而帮助消肿。
另外，像久坐或久站使血液蓄积下肢导致的静脉曲张，也可以用复溜穴帮助改善。（仅适用于症状初起的静脉曲张）
总之，三个穴位涵盖肾脏系统80%的健康问题，学会合理运用，能达到事半功倍的养生效果。
常按这条”线“，相当于给肾经做 “疏通保养”，更适合日常养生调理。
三点一线保健法
用关节或刮痧板，按照“从下往上” （顺着肝经循行线）的顺序操作，每个穴位点按 3-5 分钟，或每天各拍200下，最后从水泉至复溜穴推2~3分钟。
参考文献：
[1]蔡晓刚. "太溪穴临床应用举隅." {上海中医药杂志} (2003).
[2]张婷婷等. "复溜穴临床应用举隅." {中医外治杂志} 20.4(2011):15-15.
[3]余辕耕, and 沈峰. "水穴命名及其运用." {新时代 新思维 新跨越 新发展——2019中国针灸学会年会暨40周年回顾} 0.