记住防癌数字“130472512”拥有好习惯好身体

[曾伟峻]

您该记住的防癌数字：“130472512”

“1”：每天1斤(500克)果蔬

按照《中国居民膳食指南》(2007版)的建议，每人每天最少应摄入500克果蔬。

“30”：30分钟有氧运动

研究表明，每日30分钟以上的有氧运动，有助于降低患癌的风险。

“4”：家装注意4少

少用人造板材，少用大理石和花岗岩，少用油性漆；卫生间少放消毒液。

“7”：睡够7小时

美国癌症研究会调查发现，睡眠可以影响人体激素的平衡，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47%。

“25”：体重指数≤25

计算公式为：体重指数(BMI)＝体重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20~25。

“1”：1年体检1次

国内外专家均有共识，体检应该是每个成年人每年的例行项目，而癌症可以通过防癌筛查早期发现。

“2”：远离二手烟

多项研究表明，二手烟中含有40多种与癌症有关的有毒物质，且被动吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7~11倍。