十种食物可护心 蘑菇燕麦宜多食

[董兴辉]

专家指出，要“养心”首先要改变饮食习惯，低盐，低热量，低脂肪，多食蔬菜水果。心血管病医生推荐十大“护心”食物：蘑菇、燕麦、海鱼、洋葱、黄豆、橄榄油(茶油)、葡萄酒、番茄、山楂和胡萝卜。
其次是不抽烟，少喝酒，每天适量喝酒，大致相当于不超过300毫升葡萄酒。
第三，不要给自己太大的压力。
第四，“每天一动”。要预防心血管病，医生认为最佳的活动是走路。每天走一万步路，可以用记步器来计算你走路的数量，包括在办公室走来走去也算是走路。
第五是积极治疗。控制好高血压、糖尿病、高血脂。控制好血压，冠心病发病率会下降28%，控制好胆固醇，会降低27%，吃阿司匹林，可以降低15%，戒烟可以减少33%。