大寒节气保健养生之道

[八月惊雷]

随着大寒时节的到来。中医认为养生要做到天、地、人三因制宜，还要随着时间变化做调整。大寒节气是二十四节气中最后一个节气，因些做到大寒养生保健必不可少。

精神：心情舒畅中医认为“暖身先暖心，心暖则身温”。因此在大寒应要安心养性，怡神敛气，尤其是老年人，此时节应要调摄精神，避免过喜或过忧，保持心情舒畅，心境平和境界。

食补：固护脾肾，调养肝血大寒饮食要遵循保阴潜阳的饮食准测。饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，切忌粘硬、生冷食物，宜热食，此外还应要多食黄绿色蔬果，如胡萝卜、油菜、菠菜等。

起居：早睡晚起大寒时节要在起居方面做好顺应冬季闭藏的特性，要早睡晚起，早睡是为了养阳气，晚起是养阴气。此时节还要防寒防风，衣物要随气温有所增减，做好保暖工作。

生活：睡前洗脚大寒时节还要养生睡前泡脚的好习惯。中医认为“寒从脚起，冷从腿来”。因此入睡前用温水泡脚可改变血液循环，改善睡眠质量，对预防冻脚与防病保健都有益处。

运动：日出后运动运动是保暖必不可少的步骤，冬季锻炼对养生保健更有意义，大寒时节运动可进行慢跑、打杖拳、打篮球都活动，但要注意运动强度不宜过激烈，室外活动要等日出后进行。