董兴辉 闻名全坛 管理员 注册 2008/10/28 帖子 20890 获得点赞 220 声望 68 2011/01/25 #1 1.每天退步走l~2小时，以走完后微感疲劳、但不加重症状为度。 2.向前、后和左、右屈腰10~20次，不要用力过猛、不可做旋腰动作。 3.仰卧在床上，双手分别抱下肢屈伸20次。 4.仰卧在床上，双腿向上似蹬自行车状10~15分钟。 5.仰卧在床上，用双肘、双足及头支撑身体，用力向上挺腹，坚持片刻，然后放下，重复数遍。 6.仰卧起坐10~20次。张庭
1.每天退步走l~2小时，以走完后微感疲劳、但不加重症状为度。 2.向前、后和左、右屈腰10~20次，不要用力过猛、不可做旋腰动作。 3.仰卧在床上，双手分别抱下肢屈伸20次。 4.仰卧在床上，双腿向上似蹬自行车状10~15分钟。 5.仰卧在床上，用双肘、双足及头支撑身体，用力向上挺腹，坚持片刻，然后放下，重复数遍。 6.仰卧起坐10~20次。张庭
