白领族预防鼠标手：握水瓶防腕关节骨质增生

[曾伟峻]

家庭保健报

用医学上的话来说，鼠标手就是“重复性压力伤害”。一般来说，手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕必须背屈一定角度，这时腕部就处于强迫体位，不能自然伸展。常做以下动作，可有效预防鼠标手。

动作1：手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。

功效：防治腕关节骨质增生，增强手腕力量。

动作2：舒展身体各部位时用力展开双手五指，每天做2~3次，每次20~30秒钟。

功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。

动作3：用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。

功效：促进血液循环，放松身心。

动作4：双掌合十，前后摩擦至微热。

功效：促进手部的血液循环。