深呼吸疗法平缓心情有助睡眠(含做法)

[董兴辉]

深呼吸有很好的助眠功效。
方法：仰面躺在床上，或两脚分开与肩同宽站立，将两手轻轻放在腹部，一面用手掌按腹部，一面用嘴呼气，要尽可能慢慢呼气，然后慢慢地用鼻子吸气，令腹部膨胀起来，再慢慢地呼气。
在入睡前进行深呼吸，除了能吸入充足的氧气外，还能使心情平静下来，起到很好的助眠作用。