中医教您以“睡”制“困”

[曾伟峻]

都说“春眠不觉晓”，立春之后，“春困”的确困扰了不少人。如何赶走春困？中医有三大对策。
饭后、睡前散步
春天的睡眠应是“夜卧早起”，即春天应该晚睡早起，要增加户外散步的时间，舒展肢体。
有两个时间适合散步，一个是饭后，另一个是睡前，可消食化气，而且无思无虑可以修养身心，所以最好是闲庭漫步，让身心充分放松。
春季睡眠要和运动调养相结合。可选择适合自己的锻炼项目，透过运动来调养精神，增强抗病能力。同时要注意初春时节乍暖还寒，应视天气变化增减衣服，把流感、急、慢性支气管炎、肺炎等阻挡于外，适当“春捂”是必要的。
吃辛甘味食物
饮食因素也影响春天的睡眠。初春时节，阳气始发，辛甘之品可发散阳气，以助春阳、护养阳气，如葱、枣、花生等皆宜，但要远离大辛大热之品如鹿茸、附子等，还要少吃辣食。
春季人体的肝气较旺，容易导致脾胃虚弱，胃不和时，睡眠就容易不稳，所以要养脾气，建议多吃绿色的时令蔬菜，特别是野菜，以达清肝、爽口、安神以及帮助睡眠的作用。
午睡一刻钟
午睡一刻钟，能抵晚上一小时。建议大家中午挤点时间睡一会儿，对付春困效果很好。
性情亢奋的人到春季容易旧病复发。对这类人群，春季夜间睡眠可以适当延长半小时到一个小时；同时要静心修养，预防或缓解病情发展。中医说七情发于怒，所以春季要避免暴怒，一个很好的办法就是踏青赏花，信步于树林河边，与大自然融为一体，来发散体内的沉闷之气。