跑步疗法，跑完神清气爽。我不推荐任何人，省得找我麻烦。

[居安思危]

1.喝200毫升热水，跑步10分钟以上，十圈八圈的，自己看着跑吧。我一般也不数数，也不分圈大小，就什么时候跑到爽什么时候拉倒一般都有15分钟，十来圈左右。我这广场圈小。

2.洗个澡，最好热水，没热水温水也行，但是不能拔凉。省得感冒。

跑完，洗完，浑身都爽。


我要是时间长没跑，各种毛病都找上来，这疼那疼的，这憋屈那郁闷的，啥毛病都来。

一跑上是病都好，还是病不生，人得病，往往是懒的，或者，也有是过劳的，讲究个适度吗，不能在俩极端，过劳过闲都是病。

 

[居安思危]

跑完，最明显的感觉就是，气机特别舒畅，尤其是肝经，如果懒着不爱动弹，就感觉肝脏下面堵得慌。

跑完立刻十分舒畅。

肝喜条达吗，肝必须得把血输出去，他才能健运，否则这个血在里面淤阻不动，他是一定会化热的，到时候后患无穷。

跑跑步，几乎可以治全部的病。这是我一贯的观点。

最有效，最直接的是肝脾

肝气郁滞，肝血过热，肝阳上亢，各类动风。治病的原理就是把干里面淤积的旧的血输出去，换一批新的血进来，病自然就好。

脾的问题，最典型的，最常见的，就是湿寒，跑上就好，得脾湿寒的人，纯是懒，没别的问题。

治病原理就是，脾主肌肉，肌肉主动，肌肉动起来，这个阳气就可以直接通过经络传导到脾，脾自然就热了，湿气自然就通过经络传导到肌肉，有肌肉散发掉了

根据我这么长时间对中医的理解，凡是脾病，就是懒，没别的问题。

凡是肝病，一半原因是懒，另一半原因比较复杂多样。

 

[居安思危]

你说我懒，我不爱动弹，我就爱等到得病，灌点药喝，这种人，我一向不跟他吱声，没任何话可讲。

纯粹是自己找死，谁也拦不住。

你这个药灌进去，后患无穷，人体有一多半问题，根本就不是可以用灌药来解决的。

是完全不能用灌药来替代的，这就是有些人长期灌药，长期治不好的原因，最终灌药灌死拉倒。

这种人，我都懒得跟他说，他就那个命。

 

[ctcmy101]

楼主的这种做法，俺也赞同。
比您试药管用多了，呵呵。

 

[kabasky]

跑半小时以上才有效果，关键是前期热身与结束收尾运动。

 

[居安思危]

跑半小时以上才有效果，关键是前期热身与结束收尾运动。

求养生一般不跑太多，适度为宜，多了反而伤。

 

[居安思危]

跑步，我的感觉，图养生的，不用跑很多圈，不用很长时间，不用很大强度，

但最好是跑，走起不到作用。

求活动开即可，不求强度，不求量，贵在长期。

跑动起来，气血活化起来，比吃多少益气的药都有用。你别等你跑不动的时候才想跑，那就是扯淡，早干什么来的。



跑步对温脾，疏肝，效果是最好的。

同时可以利湿，活血，理气，解郁，调神，通经，化瘀，升阳，益气。

纯粹就靠药的，费劲不讨好，还后患无穷。

用药和运动配合一下，效果翻倍的往上长。



人体得病，无非就是气滞血瘀，寒热失衡，经络不畅，这些玩意，活动活动，都可以得到有效的治疗。

你说我就是懒，就是不爱动弹，那没办法，爱咋咋地吧。

我又想起来圣人说那句话，天地不仁，万物刍狗，

这话其实挺难听的，普天之下，多数是一些贱命之人，告诉也不好使，好使他就不是那个命了。所以圣人说，爱咋咋地吧，不是你能管得了的，不是你能管得过来的，天生得，天就养得，他能活几天算几天，那都是他自己的命，别人告诉也不好使。

 

[嘉宝华养生堂]

收藏起来，学习了

 

[yqm]

楼主很爱思考，但是还有一个七情伤身，关于脾，忧思也会伤吧,一半是懒

 

[居安思危]

楼主很爱思考，但是还有一个七情伤身，关于脾，忧思也会伤吧,一半是懒

思考有两种，一种带感情色彩，偏向于感情，这种叫动心，他伤脾，伤心，伤肝血，伤阴形。

另一种是不带感情色彩的，这种叫动脑，偏向于科学知识，他一般只伤肝血，多吃点好的就回来了。

后者健脑，前者基本都是伤，

 

[修齐治平]

跑步的健身效果的确不错，早晚走路的健身效果也是不错的。